Jako, że jest to mój pierwszy post jak i dziennik chciałem wszystkich powitać: Siema Data urodzenia: 17.05.92 Wzrost: 167 cm (a więc gigant) Waga: 57 kg Staż: około 8 miesięcy odliczając przerwy:) Biceps: 30 cm Przedramię: 26 cm Klata: 90 cm Brzuch: 75 cm Udo: 51 cm Łydki: 34 cm Na siłownie chodzę już półtora roku, ale regularnie ćwiczyłem około 8 [...]
Witam. Co jakis czas wrzucam na forum swoje badania w celu kontroli/pokazania przy okazji jaki to test jest "szkodliwy". Korzystajac z krotkiego pobytu w PL, wykonalem na szybko kilka badan: morfologia, crp, panel lipidowy, watrobowy, ekg i poziom hormonow. Od ok roku ciagne testa enanthate od phenom zaledwie w dawce 250mg/e10d (chcialem odpoczac [...]
sluchajcie mam pytanie...nie wiem co oznacza srodek dzialajacy anabolicznie.chce sobie kubic de costam magnum a to jest podobno silny anabolik ale steryd to to nie jest.nie moge tego sobie sobie kupic i przyniesc do domu bo mnie matka wydziedziczy a na chowanie rzeczy po domu jestem za stary.potrebuje kogos kto mnie oswieci co oznacza pojecie [...]
Tak wiem że takich postów już było kilkanaście jeśli nie więcej , ale jestem tu nowy i nie wiem jak dawno to było. A tak właściwie to zwracam sie do was z problemem :) Otóż po dramatycznych przeżyciach na ulicy w czasie których stwierdziłem ze Alcatel nie jest powodem do śmierci , postanowiłem zacząć coś ćwiczyć , hm w sumie nie tyle dla obrony co [...]
witam, co sadzicie o zimnych prysznicach, tzn odkrecamy najzimniejsza wode z kranu i stoimy ok minuty pod nim, ok 2-3 razy dziennie,co o tym sadzicie? podobno to jest lepsze od kofeiny jako pobudzacz ale rowniez jako uspokajacz po ciezkim treningu,chlodzi cialo,w dodatku wygladza skore,przyspiesza krazenie, ponoc lodowaty prysznic powoduje takie [...]
[...] ksztaltem miesni (cieko to nazwac rzezba ale zawsze cus) jednak waga i centymetr nadal stoja w miejscu... nie wiem dokladnie co spi****ylem ale z tego co wyczytalem to HST jest treningiem nakierowanym na przyrost btmm a nie na jej utrzymanie oto moj trening: 2x wioslowanie sztanga w opadzie 1x sciaganie drazka do karku 2x wyciskanie zza karku [...]
[...] doswiadczonych ode mnie. Wraz z zapoczatkowaniem diety wysokobialkowej zaobserwowalem natezenie wystepowania tradziku na mojej twarzy, barkach i plecach.Skala problemu nie jest co prawda ogromna, jednak na tyle uporczywa, ze wplynela na moja pewnosc siebie. Obecnie udalo mi sie kuracja antybiotykowa zwalczyc problem tradziku, ale stanalem przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć. W domu posiadam: - ławeczkę ( bez żadnych regulacji, taka domowej roboty ) - ekspander - 2x hantle po 8kg - rurka rzymska ( nie wiem czy do końca to się tak nazywa, jest to po prostu gruba sprężyna którą mogę wyginać przy tym ćwicząc ) - skakankę - jakieś cudeńko wprost od mango do robienia brzuszków ( ogólnie robi się na tym wygodniej [...]
[...] KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w tygodniu Aeroby 3x w tygodniu Co do pracy to jest różnie ale wielkiej aktywności nie mam często jeżdze wóżkiem więc można powiedzieć że siedze. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi przede wszystkim o Uda i Brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tamtym momencie byla zlamana co potwierdzily badania w dniach kolejnych, dwa tyg./ po wypadku...) Bylem dosc glupi, ze z "tą" polamana reka (oczywiscie nie wiedzialem ze jest polamana) poszedlem grac dalej w pilke. Niestety. pech znow chcial, ze zlamalem sobie kolejna reke, - prawa. Oczywiscie jak przy lewej nie czulem poczatkowo bolo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/kg 6.5g/kg 1.25g/kg Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: ok 250 zł Cel/problem/opis: Masa i siła Mój staż jest już dość długi a dopiero teraz postanowiłem Was spytać o poprawność mojego treningu. Plany starałem się brać z tego co było wcześniej np. act by Mashiwi, i FBW by georgu [...]
Witam, mam 170cm wzrostu, 18lat, aktualnie moja waga oscyluje wokół 56/57 kg. Ostatnimi dniami jest to 56.3kg. Chciałabym spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało. Tłuszczu nie jest bardzo bardzo dużo, ale jest go na tyle, że nie czuje się komfortowo, więc z brzucha bardzo mi zależy, żeby znikł. Jest tzw. oponka.. Nie jem słodyczy, fast-food, nie pije [...]
Panowie jesteście moja ostatnią deską ratunku. Proszę o pilną pomoc. Jeśli uda się komuś rozwiązać mój problem-zapłacę, odwdziecze się, powiedzcie tylko co potrzeba. Przejdę do opisu sytuacji. Cykle sterydowe rozpocząłem około 12 lat temu. Zacząłem od teścia, kilka razy dodałem po innych środkach tj tren, Deca, wino, tura, oxa, laczylem z [...]
[...] zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zakupione Suplementy: Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport [...]
[...] Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s 12/12 + brzuch 3s 30/30/30 czy ten plan bedzie dobry....? i mam jeszcze pytania 1) czy liczba serii i powtórzeń kazdego cwiczenia jest wlasciwa? 2) czy wyciskajac np 12*50kg to gdy przechodze do 10 powt. to tym samym ciezarem czy np 55kg? 3)w jakiej kolejnosci wykonywac te cwiczenia? wszystkie serie [...]
[...] - mam budowę gruszki :( Nie ćwiczę, pochłaniam dużo słodyczy chyba już się od nich uzależniłam... Muszę zmienić dietę i zacząć ćwiczyć bo widzę co się dzieje z moim ciałem, jest coraz gorzej. Jestem niekonsekwentnym leniem. Tak bardzo chcę a jednak brak mi zdyscyplinowania i wytrwałości. Co do diety to mam ułożoną przez dietetyka, ćwiczenia = [...]
[...] zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, itp. itd.), piłem Mutant Mass'a 6,8kg. Po tym czasie ważę 67,5kg (waga obecna, w maju było 68,5kg). Nie jest to zbyt zbyt duży przyrost masy, a nawet znikomy. Obwody całego ciała wzrosły mi o kilka cm lecz są i tak małe. Zastanawiałem się nad czymś mocniejszym, aby ruszyć masę [...]
[...] mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku sily, szczegolnie nog i barkow wiadomo [...]
[...] sposób z Sebastianem Zbikiem w 2011 r. Naprawdę twardy, charakterny zawodnik któremu nie można zarzucić brak serca do walki. Preferuje on raczej walkę w półdystansie chodź jest dość wrzechstronny. Ma on spore doświadczenie co stanowiło by przewagę nad Grześkiem, który tego doświadczenia nie ma. Proksa natomiast w roku 2011 zaczął walczyć z [...]
